আধুনিক কর্মব্যস্ত জীবনে শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের আধিক্যের কারণে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীর সংখ্যা আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে। একে 'নীরব ঘাতক' হিসেবে চিহ্নিত করা হয় কারণ শুরুতে কোনো বড় লক্ষণ থাকে না।
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন রান্নায় লবণের পরিমাণ সীমিত রাখা, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ফাস্টফুড বর্জন করা এবং খাদ্যতালিকায় প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল রাখা অত্যন্ত জরুরি। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা ঘাম ঝরিয়ে হাঁটা রক্তে শর্করা ও চাপ নিয়ন্ত্রণে জাদুকরী ভূমিকা রাখে।
নিয়মিত রক্তচাপ ও সুগার পরিমাপ করা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ সেবন করলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুলাংশে কমিয়ে আনা সম্ভব।
