ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমানো, ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।