অনলাইন ক্লাস, অফিস এবং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের কারণে আমাদের দিনের একটি বিশাল সময় কাটে উজ্জ্বল পর্দার সামনে। এর ফলে ড্রাই আই সিন্ড্রোম, চোখে ঝাপসা দেখা এবং ঘাড়ে ব্যথা দিন দিন বাড়ছে।
চক্ষু বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যা এড়াতে '২০-২০-২০' নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেন। এর অর্থ হলো, প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন দেখার পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকাতে হবে। এতে চোখের মাংসপেশি শিথিল হয়।
পাশাপাশি কাজের সময় ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা, মনিটরের উজ্জ্বলতা ঘরের আলোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখা এবং পর্যাপ্ত আলোতে কাজ করা দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘকাল অটুট রাখে।
